皆さま、こんにちは！花拾いの庭 ありおりカウンセリング代表の佐藤みゆきです
12月に入りました＾＾この季節は、大掃除に年賀状書き、忘年会に新年の準備・・・と、頭の中を「～～しなきゃ！」、「～～しておかないと！」みたいな言葉が、どうしても居座り勝ちになります＾＾；
集合無意識の世界では、日本だけでなく、１年の切り替わりの時期であることから、世界中が何かに急き立てられていることもあって、余計にそわそわしちゃいますしね＾＾；
「～～しなきゃ！」、「～～しておかないと！」
これらは自律神経の中でも「交感神経」の発する言葉です。（ポリヴェーガル理論講座を受けてくださってる方は、配布しているPDFの赤の言葉を再度チェックしてみてくださいね＾＾）
よく冬休みに入った途端に風邪を引いて、新年は寝正月でした・・なんて方、毎年一定数いらっしゃいますよね？
これね、必死に走り続けた交感神経が「もう、無理！」とシャットダウンして副交感神経の「背側迷走神経」のスイッチに切り替わるからなんです＾＾；
喩えると「12月31日」の日付変更線に真っ白なゴールテープがあって、そこに向かって全力で走り込んで倒れる・・みたいな感じかな？
では、心身に優しい12月を過ごすにはどうしたら良いのでしょうか？
（ここまでが本日の公式LINEでお届けしている内容）
まず、１２月というこの季節が、交感神経を優位にしやすい時期なのだと自覚してください。何もしていなくても、集合無意識の焦燥感に誰もが感染しやすいのです。
そこでポイント①
予定を普段以上に詰め込まないよう意識する！
自己都合で開催する予定は最大３つまで！
え？３つ？！無理、無理！って思った方もいらっしゃるかも知れませんが、これ意識してみると、全然違うから＾＾
「自己都合」ってところもポイントです。自分が主催予定のイベントなどは、それだけ責任が重くなり、「やらなきゃ！」、「成功させなきゃ！」、「どうにかしなきゃ！」と交感神経がフルスロットルで稼働してしまいます。
自分以外の人が主催だったり、休んだり、ドタキャンしても、さほど自分に負荷や痛手のない予定であれば３つ以上入れていても大丈夫！
既に３つ以上入れちゃってるよ～！って方は、これ以上増やさないよう意識しておきましょう！
１２月の予定は精査し、少なければ少ないほど、新年の滑り出しが楽ですよ＾＾
ポイント②
新年明けてすぐに、軽めのお楽しみな予定を１つだけ入れておく
先ほど、冬休みに風邪を引きやすいメカニズムを以下のように書きました
↓
「12月31日」の日付変更線に真っ白なゴールテープがあって、そこに向かって全力で走り込んで倒れる・・
これを防止するためです。身体が「とにかく年末まで頑張れば冬休みだ！休めるぞ！」と認識していると、そこまで必死に頑張ってきた自律神経が、休みに入った途端に背側へ切り替わってシャットダウンしがちになります。
そこで、これも「軽めのお楽しみな予定」というのがポイントですが、いざとなったら断わっても大丈夫！でも、ほんわか楽しみ！と思える程度の予定を、新年明けて割とすぐに入れておくと、１２月の身体が新年の時間軸にソフトランデイングしてくれます。
逆に、一生を左右するような試験を受ける！みたいな負荷のかかる予定は不向きですよ～＾＾；冬休みに身体が休めませんのでね。
ポイント③
▣普段から大勢の人と過ごしている方は、ひとり時間（休息の背側迷走神経複合体を優位に）を意識して持つ
▣普段からひとり時間が多めの方は、腹側迷走神経複合体（つながりの神経）の活性化をする
です。
方法の詳細は過去の講座からどうぞ＾＾
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あなたの２０２４年が穏やかに新年へと続いていきますように・・・。
お役に立ちましたら幸いです(^▽^)/
きょうも最後までお読みくださりありがとうございました。
ありおりカウンセリング
写真家・認定心理士,産業カウンセラー
さとうみゆき
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（40分 3,300円）
心のもやもやは、大きくなる前に話して、ケアしていきましょう＾＾
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