ちょっと、考えてみてほしいのですが・・・。
今から５年前、１０年前の自分のことって、あなたは思い出せますか？
どんな場所にいて、
どんなことで悩んでいて、
どんな毎日を過ごしていたでしょうか。
私であれば、５年前は、父が倒れ、介護で家族が奔走していた時期でした。
先代の飼い犬ベルが亡くなったのも、その頃です。
大学を卒業し、心理カウンセリングの仕事が少しずつ軌道に乗っていった時期でもありました。
そして、ポリヴェーガル理論に出逢ったことで、
「心だけを見るのではなく、身体や神経系から人を理解していくこと」
に、少しずつ強く惹かれていった頃でもあります。
振り返ってみると、本当にあっという間でした。
もちろん、この５年の間には、大変なこともたくさんありました。
しんどかったこと。
悩んだこと。
すぐには答えが出なかったこと。
どうしていいか分からず、立ち止まった時間。
そういうものが、いくつも通り過ぎていきました。
それでも、今こうして振り返ると、
ぜんぶ、ぜんぶ、あっという間だったのです。
私は今、程度の強弱はありながらも、
その人にとっての生きづらさを、自律神経や身体からのアプローチで整えていくことを主軸に、セッションをしています。
心の問題だと思っていたことが、実は、身体の緊張や、呼吸の浅さ、感覚の偏り、神経系の防衛反応と深くつながっていることがあります。
だから私は、セッションの中で、身体に戻ることをとても大切にしています。
とはいえ、そこでお伝えしている動きは、
大概、誰にでもできる、とても地味なものです。
大きく身体を動かすわけでもない。
汗をかくような運動でもない。
見た目に分かりやすい達成感があるわけでもない。
呼吸を感じる。
足裏を感じる。
首や背中の緊張に気づく。
目の動きや、身体の左右差を確かめる。
ほんの少し、安心できる方向へ身体を戻していく。
そんな、小さなことの積み重ねです。
だからこそ、最初は
「これで何か変わるのだろうか」
と思うかもしれません。
とてもよく分かります。
私自身も、派手な変化や、すぐに分かる結果だけを見ていたら、きっと続かなかったと思います。
けれど、身体というものは、急に変わるというより、
日々の小さな入力によって、少しずつ学び直していくものなのです。
安全な感覚を、何度も経験させてあげること。
緊張しなくてもいい時間を、身体に少しずつ覚えてもらうこと。
「大丈夫だった」という経験を、神経系に重ねていく。
その繰り返しが、未来の自分の土台になっていきます。
何となくでもいいから続けてくださった先にある未来と、
続けなかった先にある未来とでは、
正直、かなり大きな違いが出てしまうのです。
これは、脅したいわけではありません。
ただ、私は「やった５年」を、実際に生きた経験があるので、
ついそう言いたくなってしまうのです。
あの時、少しずつでも身体に目を向けてきたこと。
自律神経のことを学び、自分の反応を責めるのではなく、理解しようとしてきたこと。
原始反射や感覚、身体の使い方を知り、自分の不器用さや緊張を、性格の問題だけにしなかったこと。
その積み重ねが、今の私の身体感覚や、仕事の土台になっています。
セッションの中で、私はいつも、あなたの５年後、１０年後の未来の話をしています。
（注＊これは、５年、１０年、私からセッションを受け続けてくださいという意味ではありません。）
今、苦しい中にいる人にとって、
５年後、１０年後という時間は、あまりにも遠く感じられるかもしれません。
そこまで続けるなんて無理。
そんな先のことまで考えられない。
今日を過ごすだけで精一杯。
そう感じることも、あると思います。
本当に、そうだと思います。
でも同時に、５年という時間は、
過ぎてしまえば、誰もが「あっという間だった」と言ってしまう時間でもあります。
その「あっという間」の中で、自分を責めることを続けるのか。
それとも、ほんの少しずつでも、
日々、身体に安全を教えていくことにエネルギーを注ぐのか？
その違いは、５年後、１０年後に、思っている以上にはっきり出てくるのだと思います。
今すぐ変わらなくてもいい。
劇的な変化を目指さなくてもいい。
ただ、今日の自分にできる小さな動きを、
自分を追い立てるためではなく、
未来の自分に少しでもやさしい場所を贈るために、続けてみて欲しいのです。
身体は、ちゃんと聞いています。
そして、時間は思っているよりも早く過ぎていきます。
だからこそ、今日の小さな一歩を、あまり軽く見ないでくださいね。
hanahiroinoniwa.hatenablog.com
きょうも最後までお読みくださりありがとうございました。
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・愛着の傷 / 生きづらさ / 発達凸凹
・身体アプローチ × パーツセラピー × 原始反射統合
・心の安心基地をつくっています
日本心理学会認定心理士 / 療育整体師プロ
さとうみゆき
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心のもやもやは、大きくなる前に話して、ケアしていきましょう＾＾
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