今日は、少し勇気を出して書いてみたいことがあります。
それは、「人に自分のズルさや弱さを見透かされているのではないか？」
と感じる瞬間についてです。
たとえば・・・
「ずるいと思われている気がする」
「演技している自分がバレている気がする」
「嘘が見抜かれている気がする」
「どんなに取りつくろっても、結局嫌われている気がする」
そんな気持ちになったことって、ありませんか？＾＾；
相手は何も言っていないのに、
目の奥に自分への批判や軽蔑を感じてしまう。
沈黙の中に「あなたの嘘はもうわかっているよ」と言われている気がする。
私自身も、かつてそんな感覚に苦しんでいました。正直に言えば、今でも慣れない場に行くと時々・・。＾＾；別に意地悪されているわけでもないのに、刺すように感じてしまう、疎外感・・自分を大切にされていないと感じてしまう卑屈な気持ち・・。自宅に戻ってから、終わらない自分責めと大反省会へとつながっていくんですよね・・。
けれど今は、それが自分が悪いからでも、ずるいからでもなく、
「境界線」と「投影」が影響しているのだと分かります。
hanahiroinoniwa.hatenablog.com
境界線があいまいな人ほど、相手の気配に敏感です。
表情のわずかな変化、声のトーン、間の取り方……
そんな細部を拾いすぎてしまうのです。
この感受性は本来、とても尊い美しい力です。
ただ、その感度が高すぎると、
自分の中にある不安や罪悪感までが“相手の中に見えてしまう”ということ。
これを心理学では「投影（projection）」と呼びます。
たとえば、
「私はずるいかもしれない」
「好かれたいと思っている自分がいやだ」
そんな感情をどこかで押し込めていると、
相手のほんの一瞬の視線や言葉に
「見抜かれた」「嫌われた」と感じてしまいます。
けれど本当は、相手が見抜いているのではなく、自分自身が“自分を見抜いているのです。
私たちは誰かの目を通して、自分を見ている。
相手の表情という鏡の中に、自分の中の影・・・見たくない部分、認めたくない部分を映し出しているということ。
だからこそ、「見抜かれている気がする」というのは、
あなたの内なる誠実さが働いている証拠でもあります。
自分を深く見つめる力が、あなたの中にある！ということなのです。
人は誰でも、社会の中である程度“演じて”生きています。
それは生きるための知恵であり、優しさでもあります。
「素の自分を見せたら嫌われる」
そう感じる背景には、
過去に“ありのまま”でいたときに傷ついた経験があることが多いのです。
だからこそ、「演じてしまう自分」を責めるのではなく、
「守るためにそうしている」ことを認めてあげてください。
自分を守る仕組みが働いていることに、
まずはやさしく気づくことが、回復の一歩になります。
境界線という言葉を聞くと、
人を遠ざけたり、壁を作ったりするイメージを持つ人も多いかもしれません。
けれど本当の境界線とは、
“自分の内側に安心できるスペースを持つこと”。
相手がどう思っているかを読み取ろうとするよりも、
「私は今、どう感じているのかな？」と立ち止まってみる。
「怖いな」「緊張しているな」
その気づきが、境界線を取り戻す小さな始まりになります。
静かな場所で、深呼吸をしてみましょう。
息を吸いながら「私は私」
息を吐きながら「あなたはあなた」
（自分の境界線を確立するまでは、よくスピリチュアルな方面で言われる、”わたしはあなた、あなたはわたし”は全無視でOK！！＾＾；ここは、この世ですので！この世をヘルシーに生き抜くためには、境界線こそが大事！）
たったこれだけで、
あなたと相手の間にやわらかな“間”が生まれます。
その“間”こそが、心の空気穴のようなもの。
そこに少しずつ風が通ると、投影で絡まっていた糸がほどけていきます。
境界線は、あなたを閉じ込める壁ではなく、あなたを安心・安全に自由にする輪郭なのです。（セッションでも丁寧にアプローチしていく部分です。）
「見抜かれている気がする」
そんな不安を抱える人は、
実はとても繊細で、他人を大切にしようとする人です。
その感受性は、あなたの中にある“やさしさの証”。だから、どうか責めないで。
相手の目の中に自分を探すかわりに、
自分の目の中に“安心”を見つけていきましょう。
あなたが、あなた自身の輪郭を取り戻し、安心して息ができる場所が、少しずつ広がっていきますように。
きょうも最後までお読みくださりありがとうございました。
ありおりカウンセリング
写真家・認定心理士,産業カウンセラー
さとうみゆき
↓セッションをお申し込みの際には、受付可能日時をご確認ください。
心のもやもやは、大きくなる前に話して、ケアしていきましょう＾＾
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普段はオンラインのみでのセッションなので、対面セッションは妙に緊張しますが＾＾；。おそらく対面セッションの機会は、今後あまりない予定ですので、年末のお忙しい時期かと思いますが、お時間のある方は、ぜひ遊びにいらしてください。イベントということで、敢えてちょっと面白いメニューも加えました。詳細はまた追ってご案内します～！
